Главная » 2009 » Август » 16 » Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)
Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)
01:27
Жирорастворимый, состоит из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи.
Измеряется в мг. Ненасыщенный жир помогает сгоранию насыщенного жира*, при приеме внутрь два к одному. Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.
Если линолевой кислоты в организме достаточно, то две другие жирные кислоты могут быть синтезированы. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в F.
Польза. Предупреждает отложения холестерина в артериях. Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос. Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток. Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.
Лучшие натуральные источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо.
Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела.
Враги: насыщенные жиры, тепло, кислород.
Совет. Для лучшего усвоения витамина F принимайте его вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F. Остерегайтесь диет с высоким содержанием насыщенных жиров.
Мое почтение Не загорами Валентина святого день и жене хочется сделать сюрприз. как бы недорогой и в тоже время приятный... Знаю любит свежую клубнику. Вот и решил купить в на сайте клубники и преготовить своими руками какой нибудь десерт. Сладеньким побаловать женушку. Со свежей клубникой разобрался довольно быстро - на сайте probaza(точка)com легко заказал и купил 6 килограмм с доставкой на пробу. Затык лишь в рецепте. Когда то довелось в Праге, попробовать клубнику с ПЕРЦЕМ!!! но как приготовить не знаю. Если кто знает подскажите.
